हिप संयुक्त के क्षेत्र में एडेमा

पुनर्वास अभ्यास में बहुत महत्वपूर्ण हैंकिसी भी सर्जरी के बाद पुनर्स्थापनात्मक उपचार, विशेष रूप से वे एक प्रतिस्थापन, हिप संयुक्त के बाद महत्वपूर्ण हैं। कुल हिप आर्थ्रोप्लास्टी के बाद कार्यात्मक वसूली कई महीनों से छह महीने तक लग सकती है। चूंकि कमजोर जांघ की मांसपेशियां नई चोटों का कारण बन सकती हैं या ट्रिगर कर सकती हैं, इसलिए अवांछित परिणामों को रोकने के लिए जरूरी है, इसके लिए शारीरिक अभ्यास के रूप में पुनर्वास कार्यक्रम की आवश्यकता होगी। शारीरिक अभ्यास कूल्हे की मांसपेशियों की ताकत, आंदोलनों की मात्रा, संभावित गिरावट को रोकने और वसूली में तेजी लाने में मदद करेगा।


महत्वपूर्ण! हिप प्रतिस्थापन के बाद सावधानी बरतनी चाहिए।

लंबे समय तक बैठने और / या से बचने के लिए जरूरी हैलंबे समय तक खड़े (एक स्थान पर 30 मिनट से अधिक नहीं)। किए गए आंदोलन रक्त परिसंचरण में वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, जिससे पोस्टऑपरेटिव एडीमा कम हो जाता है।

सुरक्षित ड्राइविंग और सरल नियमों के पालन के अभ्यास से चोटों और क्षति से बचने में मदद मिलेगी।

  • बैठकर बैठे हुए अपने पैर को झुकाएं, 90 डिग्री से कम के झुकाव कोण को देखते हुए। कुशन पर बेहतर बैठें, इसलिए आपका घुटने श्रोणि के स्तर से नीचे होगा।
  • सॉक की स्थिति में संचालित पैर को घुमाएं, घायल करें, घुमाएं।
  • एक संचालित पैर पार न करें, अपने पैर को अपने पैर पर न रखें।
  • आगे दुबला मत करो। आपके कंधे को अपने कूल्हों के पीछे रहना चाहिए।
  • बैठे समय अपनी जांघों से ज्यादा घुटने मत बढ़ाओ।
  • फर्श से वस्तुओं को लेने के लिए आगे मोड़ो मत।
  • ट्रंक को अंदर न करें, कब झूठ बोलें, बैठें या खड़े हो जाओ।
  • बिस्तर में सोते या झूठ बोलते समय, कूल्हे के विस्थापन को रोकने के लिए अपने पैरों के बीच तकिया पकड़ो।

वसूली के पहले चरण के व्यायाम, जिससे हिप में शारीरिक पुनर्वास और आंदोलनों की बहाली शुरू होनी चाहिए।

  • पैर और टखने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। पैरों को बदलने, पैर ऊपर और नीचे ले जाएं। व्यायाम को 10 बार, दिन में कई बार दोहराएं।
  • कुर्सी पर बैठे स्थान पर। संचालित पैर को सीधा करें और इसे कुछ सेकंड तक पकड़ने का प्रयास करें। व्यायाम को 10 बार, दिन में कई बार दोहराएं।

हिप संयुक्त की शारीरिक क्षमताओं में योगदान देने वाले जांघ की मांसपेशियों को मजबूत और फैलाने के लिए वसूली के दूसरे चरण के व्यायाम

  • जांघ की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना। ताकत के विकास के लिए व्यायाम, मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने और पैर और हिप संयुक्त की मूल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
  • व्यायाम खींचने, लचीलापन में सुधार औरसंयुक्त कूल्हे में गति की सीमा। कई लोग हैं जो कूल्हे bursitis से पीड़ित (मुख्य रूप से जोड़ों में श्लेष्मा बैग की सूजन) प्रतिस्थापन है, जो सूजन का कारण बनता है और कूल्हे के आसपास दर्द पड़ा है। स्ट्रेचिंग व्यायाम व्यायाम के बाद मांसपेशियों, जो कूल्हे में दर्द का कारण बन सकता में चोट और कठोरता से अपनी मांसपेशियों को रोकने के।


हिप मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए व्यायाम अभ्यास

एरोबिक व्यायाम न केवल हिप के आसपास मांसपेशियों को मजबूतसंयुक्त, लेकिन मांसपेशी धीरज भी बढ़ाते हैं। हिप संयुक्त के प्रतिस्थापन के बाद एरोबिक प्रशिक्षण की अनुशंसित रूप। चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, अंडाकार ट्रेनर।

  • चलना भार बढ़ाने का एक तरीका हैहिप रिप्लेसमेंट के बाद। तब तक एक छड़ी या वॉकर का उपयोग करें, जब तक पूरी तरह से संतुलन बहाल। उपयोगी ताजा हवा कर रहे हैं, इस तरह के टहलने न केवल मांसपेशियों में ताकत बढ़ाने के लिए उपयोगी होगा, लेकिन वे ठहराव को खत्म करने और फेफड़ों में गैस विनिमय बढ़ाने में मदद मिलेगी। परामर्श और अपने चिकित्सक की अनुमति के बाद, यह पांच से 10 मिनट के लिए एक सप्ताह तीन से चार बार चलने शुरू करने के लिए सिफारिश की है। एक बार जब आप 20-30 मिनट के दो या तीन बार एक सप्ताह चलने को लम्बा खींच okrepnite।
  • अभ्यास बाइक की मदद से आप बहाल कर सकते हैंगतिशीलता और जांघ में ताकत बढ़ाना। टोरसन पेडल के साथ प्रशिक्षण शुरू करें, और फिर आगे बढ़ें। दिन में 3-5 मिनट के साथ प्रशिक्षण का समय अंतराल। सीट को यथासंभव उच्च सेट करें, ताकि आपके पैर पूरी तरह से पेडल को पूरी तरह से स्पर्श कर सकें। बेहतर रूप से हल्का प्रतिरोध सेट करें, ठीक होने पर प्रतिरोध बढ़ाएं। दिन में एक मिनट तक अवधि बढ़ाएं जब तक कि आप दिन में 20 मिनट का समय पूरा न करें। एक अभ्यास बाइक का उपयोग ऑपरेशन के बाद केवल 6 से 8 सप्ताह और डॉक्टर की सिफारिश की सिफारिश की जाती है।


प्रतिरोध के लिए व्यायाम

  • प्रतिरोध के लिए व्यायाम प्रभावी ढंग से मदद मिलेगीमांसपेशियों और ताकत का निर्माण। इस प्रकार के व्यायाम केवल फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर के प्रभारी द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है। प्रतिरोध के साथ व्यायाम एक टूर्नामेंट, एक रबड़ बैंड या एक विस्तारक के साथ किया जाता है। हैमस्ट्रिंग के विभिन्न समूहों, कूल्हे को उठाने, लाने, लेने के लिए अभ्यास के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यास हैं। भार को बढ़ाकर 3-5 पुनरावृत्ति के न्यूनतम भार के साथ अभ्यास शुरू करें प्रति दृष्टिकोण 12-15 बार।


कृपया ध्यान दें! खतरे संकेत पहचान

यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अपने चिकित्सक से कॉल करें:

• हिप संयुक्त में दर्द बढ़ रहा है


• जांघ या पैर क्षेत्र में लगातार या बढ़ते दर्द, सूजन, सूजन


• सर्जरी की साइट पर लालसा, स्थानीय तापमान में वृद्धि


• कुल शरीर का तापमान 38 डिग्री से ऊपर है।

कृपया ध्यान दें! किसी भी भौतिक पर शुरू करने से पहलेव्यायाम से आपके डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। परामर्श की आवश्यकता है क्योंकि, केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और अभ्यास का चयन, अधिकतम वसूली के परिणाम सुनिश्चित करने और चोटों से आपकी रक्षा करने में सक्षम होगा।

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